Zimny prysznic wydaje się bardzo nieprzyjemny. Tymczasem warto wziąć go pod uwagę – ma bowiem mnóstwo zalet. O jakie konkretnie chodzi? Podpowiadamy!
Wiele osób nie wyobraża sobie wziąć zimnego prysznica, szczególnie rano. Tymczasem takie rozwiązanie może okazać się dla naszego organizmu wręcz zbawienne. I wcale nie chodzi tylko i wyłącznie o ogromny zastrzyk energii. Poniżej znajdziesz informacje, co daje zimny prysznic. Uwierz, że zalet jest naprawdę mnóstwo.
Zimny prysznic – zalety
Poprawa jakości skóry
Zimne prysznice będą świetnie wpływać na Twoją skórę. Kąpiąc się pod ciepłą lub gorącą wodą usuwasz naturalną barierę ochronną skóry i wysuszasz ją. Zimna woda działa zupełnie inaczej. Zwęża naczynia krwionośne, tymczasowo zwęża pory i tym samym zmniejsza zaczerwienienie na skórze. Dzięki temu ta wygląda znacznie lepiej. Staje się też bardziej jędrna dzięki wzmocnieniu włókien kurczliwych. Zimne prysznice zamykają także pory. Przez to wnikanie zanieczyszczeń do skóry zostaje tymczasowo ograniczone. Poprawia się także zdolność skóry do reagowania na urazy.
Korzyści dla włosów
Zimna woda urody doda. Poprawi nie tylko wygląd skóry, ale także włosów. Oczywiście spłukiwanie włosów zimną wodą nie będzie należało do najprzyjemniejszych czynności, ale warto się przemóc. Zimna woda zamyka bowiem łuski włosa, przez co te odbijają więcej światła i stają się bardziej połyskliwe. Wyglądają znacznie zdrowiej i przez to oczywiście atrakcyjniej.
Więcej energii nie tylko z rana
Nie mamy najmniejszych wątpliwości, czy zimny prysznic jest zdrowy. Wpływa pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne. Dodaje bowiem wigoru i energii. Specjaliści twierdzą nawet, że zimne prysznice zwiększają czujność, wydajność w pracy, a nawet kreatywność. Podobno już wojownicy ze Sparty podkreślali korzyści płynące z zimnych kąpieli. Ich zdaniem ciepła woda osłabiała ich organizmy, a zimna wręcz przeciwnie – wzmacniała. Jeżeli więc rano chcesz sobie zapewnić świetny zastrzyk energii, zamiast wypić kawę, weź zimny prysznic.
Lepsza regeneracja
Czy wiesz, że wielu sportowców po wysiłku fizycznym bierze zimne prysznice? To bardzo dobry pomysł, gdyż w ten sposób można zmniejszyć stany zapalne i naprawić mikrourazy po ekstremalnym treningu. Dodatkowo od dawna mówi się, że zimny prysznic orzeźwia, poprawia witalność i tak jak już wspomnieliśmy – dodaje energii. Po wzmożonej aktywności fizycznej jak znalazł!
Dobroczynny wpływ na zdrowie psychiczne
Wróćmy jeszcze do korzyści dla zdrowia psychicznego. Dobroczynny wpływ w tym temacie wykazano w testach klinicznych. Badania przeprowadził doktor Nikołaj Szewczuk, a wyniki umieścił w swojej publikacji na temat zimnego prysznica jako potencjalnego narzędzia w leczeniu depresji. Rzeczywiście okazało się, że ta czynność może pomagać chorym cierpiącym na depresję. Zimny prysznic może wysłać do mózgu odpowiednią ilość impulsów elektrycznych, które wywołują efekt antydepresyjny.
Lepsza odporność
Na temat dobroczynnego wpływu zimnego prysznica na układ odpornościowy także przeprowadzono badania. Tego typu czynność pomaga zwiększyć krążenie i stymulować produkcję komórek odpornościowych. A to oznacza, że osoby regularnie biorący zimne prysznice rzadziej chorują na przykład na przeziębienie czy grypę. W ten sposób można pomóc także oczyścić swój organizm z toksyn.
Zwiększenie płodności
Ciepłe czy gorące kąpiele mogą zmniejszać u mężczyzn liczbę plemników. Gdy temperatura jąder wzrasta, to spada liczba plemników. Dlatego panowie chcący założyć rodzinę mogą pomyśleć o rozpoczęciu terapii zimnymi prysznicami.
Zimny prysznic na cellulit
Znienawidzona przez kobiety tak zwana pomarańczowa skórka zdecydowanie nie lubi zimna. Dlatego w walce z cellulitem warto pomyśleć o zimnych prysznicach. Najlepiej stosować naprzemienne, kilkunastosekundowe polewanie skóry ciepłą i zimną wodą. Ta pierwsza ma za zadanie rozkurczyć, a to druga obkurczyć naczynia krwionośne. W efekcie te stają się bardziej elastyczne. A gdy naczynia krwionośne zyskują lepszą kondycję, to dochodzi do usprawnienie krążenia i odżywienia w skórze. Zabieg najlepiej powtarzać kilka razy po każdej kąpieli.
Zimny prysznic – jak długo powinien trwać?
Jak brać zimny prysznic? Przede wszystkim warto podejść do tematu ostrożnie. Trudno przewidzieć, jak organizm zareaguje na taką czynność, szczególnie wtedy, gdy do tej pory lubowaliśmy się przede wszystkim w ciepłych, a nawet gorących kąpielach. Warto zacząć robić to stopniowo. Podczas brania ciepłego prysznica pod koniec najlepiej zmniejszyć temperaturę wody i polewać się tylko przez kilka sekund. Z dnia na dzień wydłużamy czas polewania się chłodną wodą i skracamy ten, kiedy ta jest ciepła. Każdy powinien indywidualnie rozpatrzyć, kiedy następuje dobry moment na całkowite zrezygnowanie z polewania się ciepłą wodą.
Jak długo brać zimny prysznic? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Prysznic powinien trwać pewnie maksymalnie kilka minut. W przypadku zimnych pryszniców taki czas wystarczy, aby organizm mógł odebrać odpowiednie bodźce.
Zimne prysznice – ile stopni powinna mieć woda?
Zimny prysznic to znaczy jaki? Ciepłota wody nie powinna przekraczać 25 stopni Celsjusza. Pierwsze korzyści można odczuć już po kilku prysznicach. By jednak cieszyć się naprawdę spektakularnymi wręcz efektami warto poczekać przynajmniej kilka tygodni.
Zimny prysznic – wady
Już wiesz, że warto brać zimny prysznic. Korzyści są nieocenione. Lodowate kąpiele mogą poprawić wygląd skóry i wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Trzeba jednak pamiętać, że nie jest to rozwiązanie dla wszystkich. Zimnego prysznica nie zaleca się osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, na przykład zaburzenia rytmu serca. Nie powinny go stosować także osoby borykające się z nadczynnością tarczycy. Tacy ludzie są zdecydowanie bardziej wrażliwi na niskie temperatury. Zimne prysznice mogą więc przynieść im więcej szkody niż pożytku.
Przeciwwskazaniem do lodowatych kąpieli jest także ciąża, chyba że lekarz prowadzący stwierdził inaczej. Nie zaleca się ich również osobom cierpiącym na bezsenność. Niska temperatura przecież pobudza układ nerwowy, motywuje i orzeźwia. Z pewnością zatem nie jest to najlepszy pomysł wieczorową porą dla osób mających problem z zasypianiem czy wybudzających się w nocy. W tym przypadku wyższa temperatura kąpieli zdecydowanie sprawdzi się lepiej. Zrelaksuje bowiem ciało i odpręży.
No to jak? Weźmiesz jutro chłodniejszy prysznic niż zwykle? Przekonaj się, że to naprawdę ma sens. Powodzenia!
Z pewnością wiele razy słyszałaś o tym, że zimno leczy. Leczenie zimnem (krioterapia) oznacza zabiegi polegające na stosowaniu różnych materiałów lub substancji powodujących odprowadzenie ciepła i uzyskiwaniu miejscowego lub niekiedy ogólnoustrojowego obniżenia temperatury i w efekcie zmniejszenie bólu, procesów zapalnych, przemiany materii, napięcia mięśniowego.
Czy słyszałaś, że działając na skórę zimnem można także zredukować tkankę tłuszczową, wysmuklić sylwetkę i pozbyć się cellulitu? Brzmi niewiarygodnie, ale to prawda. Odpowiedzią jest zabieg miejscowego zamrażania tkanki tłuszczowej. Ten bezinwazyjny zabieg polega na zamrażaniu komórek tłuszczowych. To świetna metoda dla osób, którym zależy na wyszczupleniu konkretnych partii ciała, trudnych do wymodelowania tradycyjnymi metodami. Efekt – redukcja tkanki tłuszczowej nawet około 20-30% – widoczny jest już po pierwszym zabiegu. Cały proces modelowania sylwetki trwa 6 tygodni.
