Kolagen to bardzo ważny budulec naszych tkanek. To właśnie on odpowiada za jędrność i gładkość skóry. Z czasem jednak ubywa go w naszym organizmie. Czy można ten proces zatrzymać? Co jeszcze warto wiedzieć o kolagenie?
U młodych osób nie brakuje kolagenu – ten wytwarza się samoistnie, a co jakiś czas dochodzi do jego całkowitej wymiany. Po 30. roku życia procesy te są już mniej intensywne i nie tak regularne jak wcześniej. Im więcej czasu mija, tym kolagenu jest coraz mniej, czego efektem są m.in. zmarszczki i sucha skóra. Na szczęście na rynku nie brakuje skutecznych produktów kosmetycznych, które mogą nieco zwolnić proces ubywania kolagenu. Czy można dostarczyć sobie ten istotny dla tkanki łącznej budulec w inny sposób? Poniżej odpowiadamy na to i wiele innych pytań.
Co to jest kolagen?
Kolagen to, jak już wspomnieliśmy, część tkanki łącznej. To nic innego jak spoiwo łączące komórki skóry, chrząstek czy kości. Każdy organizm sam produkuje kolagen. Słowo to wywodzi się z języka greckiego, w którym oznacza „kolla” czyli… klej. Nazwa ta nie jest przypadkowa. Kolagen jest bowiem łącznikiem komórek, czego efektem jest gładka i odpowiednio napięta skóra. Jak jeszcze objawia się wystarczająca ilość kolagenu w organizmie? Oto kilka przykładów:
– młodo wyglądająca skóra,
– właściwie funkcjonujące stawy (bez bólu),
– odpowiednie krążenie krwi,
– sprawne zrastanie kości po złamaniu,
– szybkie gojenie ran np. po wypadku.
Jeżeli w organizmie brakuje kolagenu, to szczególnie dobrze widoczne jest to na twarzy i szyi. Pojawiają się nieestetyczne zmarszczki oraz bruzdy. Skóra wiotczeje, staje się coraz mniej gładka i elastyczna. Mogą też pojawić się bóle stawów i słabsze krążenie krwi. Niestety nie są to pozytywne objawy, ale też nieodłączne. Organizm się starzeje, a wraz z nim jego części budulcowe. To naturalny proces.
Nie wszyscy potrafią pogodzić się z takim stanem rzeczy. Szczególnie kobiety, które pragną zatrzymać czas, a najlepiej go cofnąć. Bardzo zależy im na utrzymaniu gładkiej skóry bez zmarszczek. Dlatego najczęściej szukają rozwiązań w postaci zabiegów medycyny estetycznej i kosmetyków. Szczególnie te drugie cieszą się ogromnym zainteresowaniem (choć nie da się ukryć, że popularność medycyny estetycznej bardzo dynamicznie rośnie). Warto wziąć pod uwagę właśnie kosmetyki z kolagenem. Czy wiesz, że przez lata produkowano specyfiki z kolagenem z części zwierzęcych? Niestety nie były tak skuteczne, jak te nowoczesne. Kolagen zwierzęcy nie posiada tak dobroczynnych właściwości jak ten ludzki.
Funkcje kolagenu w naszej skórze
Podstawowa funkcja kolagenu to łączenie ze sobą komórek. To bardzo ważny czynnik budulcowy większości organów, w tym przede wszystkim skóry. Ogromne znaczenie odgrywa w układzie immunologicznym, gdzie zapobiega powstawaniu drobnoustrojów chorobotwórczych oraz toksyn. Co jeszcze sprawia, że w naszym organizmie tak ważny jest kolagen? Funkcje te związane są z pozytywnym wyglądem naszej skóry – jej sprężystością i kondycją. To właśnie ten budulec pozwala na lepsze wchłanianie składników mineralnych. Warto pamiętać, że kolagen stanowi aż 30 procent całkowitej masy białka ludzkiego. To dlatego, gdy zaczyna brakować go w naszym organizmie, dochodzi do niżej wymienionych objawów. Są to m.in.:
– problemy z poruszaniem,
– poczucie „sztywności” stawów,
– bóle kręgosłupa,
– łupież,
– cellulit,
– intensywne wypadanie włosów,
– przedwczesne łysienie,
– trądzik,
– szorstka i pękająca skóra na piętach,
– rozdwajające się paznokcie,
– niska odporność (kolagen blokuje lub ogranicza rozwój drobnoustrojów). Przeczytaj również:Ciekawostki o skórze człowieka. 10 interesujących faktów.
Kosmetyki z kolagenem – tak czy nie?
Tak, warto dostarczać kolagen na skórę „z zewnątrz”. Pomoże utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, a nawet zmniejszy widoczność zmarszczek. Ważne, by wybierać produkty wysokiej jakości, w których dodatkowo w składzie znajdą się takie substancje jak kwas hialuronowy (również naturalnie występujący w ludzkim organizmie), olejek jojoba czy inne składniki o właściwościach odmładzających i nie tylko.
Jedzenie z kolagenem – na co warto zwrócić uwagę?
Kolagen warto dostarczać sobie nie tylko od zewnątrz, ale przede wszystkim od wewnątrz. Ogromny wpływ na jego poziom w organizmie ma prowadzona dieta. Dużo kolagenu znajdziemy w takich produktach jak: kurze łapki, chrząstki rekina, podroby czy żelatyna spożywcza. Oczywiście produkty te nie należą do zbyt popularnych (i lubianych). Co ciekawe nie są też specjalnie zdrowe. Nie ma zatem sensu spożywać ich nadmiernie, gdyż doprowadzi to do wzrostu cholesterolu.
Kolagenu nie brakuje też w produktach z koenzymem Q10, np. w roślinach strączkowych, rybach czy kiełkach pszenicy. „Dieta kolagenowa” zakłada gotowanie (w tym gotowanie na parze) zamiast grillowania i przede wszystkim smażenia. Zaleca się także rezygnację z rafinowanych węglowodanów i cukrów. Dietetycy zalecają, nie tylko przy ubytkach kolagenu zresztą, spożywanie dużych ilości wody.
Suplementy a kolagen – właściwości
Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się też suplementy z kolagenem, często wzbogacone o witaminę C czy inne substancje zwiększające odporność organizmu. Warto skonsultować przyjmowanie tego typu specyfików z lekarzem lub farmaceutą. Na rynku bowiem przybywa produktów, których podstawowym składnikiem jest właśnie kolagen. Co robi taki preparat? Ma za zadanie poprawiać kondycję nie tylko naszej skóry, włosów czy paznokci, ale też stawów. Warto wiedzieć, że na rynku suplementów znajdziemy dwa podstawowe typy kolagenu:
– kolagen typu I – jest najbardziej wartościowy, bo posiada aż 90 procent białek kolagenowych. To właśnie on jest budulcem skóry i więzadeł. Poprawia wytrzymałość tkanki łącznej;
– kolagen typu II – poprawia elastyczność ścięgien. Przyjmują go przede wszystkim osoby z problemami ze stawami.
Dużą popularnością cieszy się kolagen z ryb pozyskiwany ze skóry oraz łusek ryb morskich np. tuńczyka czy rekina. Tego typu kolagen bardzo przypomina ten ludzki. Nasz organizm ma wysoką zdolność jego przyswajania.
Nieprawidłowa suplementacja kolagenu albo po prostu uczulenie na niektóre składniki preparatów mogą doprowadzić do przykrych skutków ubocznych np. bólów mięśni, kłopotów z wypróżnianiem czy nieprzyjemnego posmaku w ustach.
Kolagenoza – co to jest?
Omawiając temat kolagenu, warto wspomnieć również o kolagenozie. To nazwa określająca wiele chorób powstających pod wpływem zapalenia tkanki łącznej. Podstawowe objawy tego schorzenia to przede wszystkim wyższa temperatura, spadek wagi, zmęczenie. Do tej grupy chorób zaliczamy m.in.: toczeń rumieniowaty, reumatoidalne zapalenie stawów czy zapalenia wielomięśniowe. Jeżeli podejrzewasz u siebie któreś z tych schorzeń, koniecznie udaj się do lekarza, który powinien zlecić serię badań. Tylko na ich podstawie jest w stanie ostatecznie dokonać diagnozy. Leczenie polega przede wszystkim na przyjmowaniu leków przeciwzapalnych.
Jak widać kolagen pełni niezmiernie ważne funkcje nie tylko dla naszej skóry, ale całego organizmu. Jeżeli masz wrażenie, że Ci go brakuje, skonsultuj uzupełnienie go z lekarzem, ale też kosmetologiem.
