Bardzo wiele osób codziennie rano na czczo pije wodę z cytryną. Czy rzeczywiście warto to robić z powodu wielu właściwości prozdrowotnych? A może wszystkie te od lat powtarzane zalety picia wody z cytryną to jedynie mity? Postanowiliśmy się dzisiaj rozprawić z tym tematem. Sprawdź dokładnie, co daje picie wody z cytryną.
Czy picie wody z cytryną na czczo jest zdrowe?
Wokół picia wody z cytryną narosło sporo opinii, które niekoniecznie są prawdziwe. Nie oznacza to jednak, że czynność ta powtarzana każdego dnia nie jest warta uwagi. Przekonajmy się, co rzeczywiście daje picie wody z cytryną i dlaczego rzeczywiście warto to robić.
W wodzie z cytryną znajduje się sporo przeciwutleniaczy, chroniących DNA oraz białka komórek ciała przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Warto dodać, że w soku cytryny znajduje się dużo kwasu cytrynowego, czyli związku zapobiegającego wiązaniu się wapnia i powstawaniu nierozpuszczalnych kamieni nerkowych. Jeżeli zatem masz jakieś dolegliwości związane z kamieniami nerkowymi właśnie, to picie wody z cytryną jest dla ciebie. Kolejny plus? Picie wody z cytryną doskonale nawadnia organizm i dostarcza znacznie więcej elektrolitów niż przyjmowanie zwykłej wody.
Woda z cytryną wspomaga procesy trawienne. Wypijanie dużych ilości tego typu napoju, podobnie jak samej wody, zwiększa moczopędność i przez to szybciej usuwa toksyny z organizmu. Warto również pamiętać, że pijąc wodę z cytryną dostarczamy sobie sporo witaminy C i tym samym zwiększamy swoją odporność, co ma znaczenie głównie podczas zimnych pór roku.
➡️ Przeczytaj również: Picie wody a cera. Jak woda wpływa na organizm?
Woda z cytryną – na co pomaga? 7 powodów, dla których warto ją pić
Sprawdź 7 powodów, dla których warto pić wodę z cytryną.
- Zapewnij sobie piękną skórę – wspomnieliśmy już, że picie wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Dodając do wody cytrynę sprawiasz, że toksyny usuwane są z podwójną siłą. W efekcie cera zyskuje blask i staje się bardziej sprężysta. Niektórzy nawet twierdzą, że w ten sposób można znacznie zredukować zmarszczki.
- Zrównoważone pH – pijąc wodę z cytryną pozwolisz lepiej utrzymać równowagę PH w organizmie. Mogłoby się wydawać, że cytryna, skoro jest kwaśna, może zakwaszać organizm. Nic bardziej mylnego. Działa alkalizująco czyli pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. A to buduje barierę ochronną przed wieloma chorobami i dolegliwościami.
- Woda z cytryną na odchudzanie – woda z cytryną przyspiesza metabolizm oraz pomaga ograniczyć uczucie głodu. Nic dziwnego, że osobom na diecie odchudzającej zaleca się regularne picie wody z cytryną. Zresztą nawyk ten warto pozostawić także po zgubieniu zbędnych kilogramów. W ten sposób utrzymanie prawidłowej masy ciała będzie znacznie łatwiejsze.
- Sposób na kaca – woda z cytryną może pomóc w leczeniu kaca. Po zakrapianej imprezie, przed pójściem spać, warto sięgnąć po szklankę wody z cytryną. Nie tylko ugasi pragnienie, ale wesprze także żołądek i wątrobę w trudnym czasie.
- Zmagasz się z nieświeżym oddechem? Ten może wynikać z nałogowego palenia czy na przykład nadmiernego jedzenia tłustych potraw. Szklanka wody z cytryną na czczo, po jedzeniu czy po zapaleniu papierosa, zdecydowanie odświeży oddech.
- Lepiej funkcjonujący mózg – w soku z cytryny znajduje się potas, który uznawany jest za prawdziwy skarb dla naszego mózgu. Jeśli zabraknie go w naszym organizmie, to możemy spodziewać się lęków, kłopotów z koncentracją czy nawet depresji. Witamina C wspomaga działanie mózgu szczególnie w sytuacjach dużego stresu.
- Wsparcie dla żołądka – na co dzień zmagasz się z dolegliwościami trawiennymi? Zacznij pić codziennie rano szklankę wody z cytryną. Ta zdecydowanie poprawi stan Twojego układu trawiennego. Pozytywne skutki można odczuć niemal od razu.
Woda z cytryną – właściwości stricte zdrowotne
W kwestii picia wody z cytryną warto podkreślić właściwości stricte zdrowotne. Cytryna obniża ciśnienie krwi, a wszystko to dzięki zawartości potasu oraz flawonoidów. Jeżeli zmagasz się z nadciśnieniem, to pamiętaj, aby spożywać regularnie również cebulę, żurawinę, buraki czy czosnek. Picie wody z cytryną zmniejsza także ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. W cytrynach znajdują się bowiem działające bakteriobójczo pektyny, terpeny oraz olejki eteryczne. Cytryna może zatem tępić Helicobacter pylori, który odpowiada za powstawanie wrzodów czy nawet duru brzusznego. Pamiętaj, aby wykorzystywać wodę z cytryną także do płukania gardła, gdy zmagasz się ze stanami zapalnymi jamy ustnej.
Cytryna obniża także cholesterol i wzmacnia naczynia krwionośne. Dzięki temu opóźnia rozwój miażdżycy i reguluje poziom cholesterolu. Kolejny zdrowotny plus? Dzięki zawartości kwasu askorbinowego, czyli witaminy C, zapewniasz sobie szybsze gojenie ran i wzmacniasz kości, zęby i chrząstki.
➡️ Przeczytaj również: Cienie pod oczami. Jak poradzić sobie z workami pod oczami?
Zimna czy ciepła woda z cytryną na czczo? Jak ją pić?
W przygotowaniu wody z cytryną nie ma oczywiście nic skomplikowanego. Wystarczy do szklanki wody wycisnąć sok z połowy cytryny i wymieszać. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, czy lepsza będzie ciepła czy zimna woda z cytryną. Temperatura wody nie ma tutaj zauważalnego znaczenia. Warto jednak pamiętać, aby woda nie była zbyt gorąca. Wówczas może niszczyć właściwości cytryny.
Możesz pomyśleć o dodaniu do wody z cytryny nieco dodatków. Mogą to być miód, cynamon, imbir czy mięta. Wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji.
Woda z cytryną – kiedy pić?
Zaleca się picie wody z cytryną przede wszystkim rano tuż po przebudzeniu. Najlepiej robić to około pół godziny przed śniadaniem. Aby zauważyć efekty, trzeba pić wodę z cytryną regularnie. Nie warto oczywiście przejmować się kaloriami. Szklanka wody z cytryną to zaledwie 9 kilokalorii. Taki napój pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C w 25%.
Woda z cytryną czy kawa? Co wybrać?
Bardzo wiele osób piję na czczo kawę, na przykład czarną albo kawę z mlekiem. Mogłoby się wydawać, że ta najlepiej pobudza do działania. Tymczasem orzeźwiający smak wody z cytryną może sprawdzić się tutaj znacznie lepiej. Sprawdź, czy nie jest to rozwiązanie idealne dla ciebie.
Picie wody z cytryną – mity
Tak jak wspomnieliśmy wokół picia wody z cytryną narosło sporo mitów. Na przykład często powtarzano, że woda z cytryną może wspomagać walkę z rakiem dzięki alkalizującemu działaniu. Opinia ta wynikała z wieści, iż komórki nowotworowe nie mają prawa rozwijać się w zasadowym środowisku. Rzeczywiście nowotwór preferuję środowisko kwaśne, ale może również wzrastać w środowisku zasadowym. Stwierdzono także, że picie wody z cytryną może podnosić IQ. Rzeczywiście czynność ta powtarzana regularnie zdecydowanie wpływa pozytywnie na pracę mózgu i koncentrację, ale na pewno nie poprawia inteligencji.
A jak to jest kwestii odchudzania? Powtarzano również, że woda z cytryną pomaga zgubić zbędne kilogramy dzięki obecności błonnika rozpuszczalnego. Trzeba jednak pamiętać, że tego błonnika nie znajduje się w soku z cytryny dużo. Picie wody z cytryną może jednak pozytywnie wpływać na redukcję masy ciała o czym wspomnieliśmy wyżej.
Często klientki salonów depilacja.pl są zaskoczone, gdy słyszą na pierwszej wizycie, że przyjmowanie większych dawek witaminy C jest przeciwwskazaniem do wykonania zabiegu depilacji laserowej. Witamina C należy do grupy substancji światłouczulających. Oznacza to, że podczas zabiegu może dojść reakcji alergicznej. Nie martw się na zapas! Jeżeli przyjmujesz witaminę C w tabletkach lub codziennie pijesz wodę z cytryną wystarczy, że na minimum trzy dni przed zabiegiem odstawisz suplementację i na te kilka dni zaczniesz pić samą wodę bez cytryny, wtedy zabieg depilacji laserowej będzie mógł odbyć się bezpiecznie.
Tym bardziej, że swój zabieg depilacji laserowej możesz teraz zarezerwować z rabatem -20%. Wystarczy, że na ostatnim kroku rezerwacji online wpiszesz dedykowany kod rabatowy ➡️ BLOG20 ⬅️
Do wyboru masz aż 50 salonów w całej Polsce – na pewno znajdziesz gabinet blisko siebie.
