Wokół picia wody z cytryną narosło wiele mitów. To jak to w końcu jest? Czy jest zdrowa? A jeśli tak, to w czym pomaga woda z cytryną? Jakie narosły wokół niej mity? Czy picie wody z cytryną pomaga schudnąć? Sprawdź szczegóły na ten temat.
Bardzo wiele osób codziennie rano na czczo pije wodę z cytryną. Czy rzeczywiście warto to robić z powodu wielu właściwości prozdrowotnych? A może wszystkie te od lat powtarzane zalety picia wody z cytryną to jedynie mity? Postanowiliśmy się dzisiaj rozprawić z tym tematem. Sprawdź dokładnie, co daje picie wody z cytryną.
Czy warto pić wodę z cytryną?
Wokół picia wody z cytryną narosło sporo opinii, które niekoniecznie są prawdziwe. Nie oznacza to jednak, że czynność ta powtarzana każdego dnia nie jest warta uwagi. Przekonajmy się, co rzeczywiście daje picie wody z cytryną i dlaczego rzeczywiście warto to robić.
W wodzie z cytryną znajduje się sporo przeciwutleniaczy, chroniących DNA oraz białka komórek ciała przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Warto dodać, że w soku cytryny znajduje się dużo kwasu cytrynowego, czyli związku zapobiegającego wiązaniu się wapnia i powstawaniu nierozpuszczalnych kamieni nerkowych. Jeżeli zatem masz jakieś dolegliwości związane z kamieniami nerkowymi właśnie, to picie wody z cytryną jest dla ciebie. Kolejny plus? Picie wody z cytryną doskonale nawadnia organizm i dostarcza znacznie więcej elektrolitów niż przyjmowanie zwykłej wody.
Woda z cytryną wspomaga procesy trawienne. Wypijanie dużych ilości tego typu napoju, podobnie jak samej wody, zwiększa moczopędność i przez to szybciej usuwa toksyny z organizmu. Warto również pamiętać, że pijąc wodę z cytryną dostarczamy sobie sporo witaminy C i tym samym zwiększamy swoją odporność, co ma znaczenie głównie podczas zimnych pór roku.
Czy picie wody z cytryną na czczo jest zdrowe?
Picie wody z cytryną na czczo jest praktyką, którą niektórzy ludzie stosują ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne, np. wzmocnienie układu odpornościowego, wspieranie procesów trawiennych, stymulację wydalania toksyn itd. Trzeba jednak pamiętać, że badania naukowe nie potwierdzają, że akurat spożywanie tego płynu tuż po przebudzeniu, przed śniadaniem, jest szczególnie godne stosowania.
Warto wspomnieć, że picie wody z cytryną na czczo może nie być odpowiednie dla niektórych osób, zwłaszcza dla tych z problemami żołądkowymi, wrzodami lub nadkwasotą żołądka, ponieważ sok z cytryny może drażnić błonę śluzową żołądka.
Jak długo można pić wodę z cytryną na czczo? Nie ma ściśle określonego czasu. Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego ważne jest słuchanie swojego organizmu i reagowanie na sygnały, które wysyła.
Woda z cytryną – na co pomaga? 7 powodów, dla których warto ją pić
Zastanawiasz się, na co pomaga picie wody z cytryną? Sprawdź 7 powodów!
- Zapewnij sobie piękną skórę – wspomnieliśmy już, że picie wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Dodając do wody cytrynę sprawiasz, że toksyny usuwane są z podwójną siłą. W efekcie cera zyskuje blask i staje się bardziej sprężysta. Niektórzy nawet twierdzą, że w ten sposób można znacznie zredukować zmarszczki.
- Zrównoważone pH – pijąc wodę z cytryną pozwolisz lepiej utrzymać równowagę PH w organizmie. Mogłoby się wydawać, że cytryna, skoro jest kwaśna, może zakwaszać organizm. Nic bardziej mylnego. Działa alkalizująco czyli pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. A to buduje barierę ochronną przed wieloma chorobami i dolegliwościami.
- Woda z cytryną na odchudzanie – woda z cytryną przyspiesza metabolizm oraz pomaga ograniczyć uczucie głodu. Nic dziwnego, że osobom na diecie odchudzającej zaleca się regularne picie wody z cytryną. Zresztą nawyk ten warto pozostawić także po zgubieniu zbędnych kilogramów. W ten sposób utrzymanie prawidłowej masy ciała będzie znacznie łatwiejsze.
- Sposób na kaca – woda z cytryną może pomóc w leczeniu kaca. Po zakrapianej imprezie, przed pójściem spać, warto sięgnąć po szklankę wody z cytryną. Nie tylko ugasi pragnienie, ale wesprze także żołądek i wątrobę w trudnym czasie.
- Zmagasz się z nieświeżym oddechem? Ten może wynikać z nałogowego palenia czy na przykład nadmiernego jedzenia tłustych potraw. Szklanka wody z cytryną na czczo, po jedzeniu czy po zapaleniu papierosa, zdecydowanie odświeży oddech.
- Lepiej funkcjonujący mózg – w soku z cytryny znajduje się potas, który uznawany jest za prawdziwy skarb dla naszego mózgu. Jeśli zabraknie go w naszym organizmie, to możemy spodziewać się lęków, kłopotów z koncentracją czy nawet depresji. Witamina C wspomaga działanie mózgu szczególnie w sytuacjach dużego stresu.
- Wsparcie dla żołądka – na co dzień zmagasz się z dolegliwościami trawiennymi? Zacznij pić codziennie rano szklankę wody z cytryną. Ta zdecydowanie poprawi stan Twojego układu trawiennego. Pozytywne skutki można odczuć niemal od razu.
Woda z cytryną – właściwości stricte zdrowotne
W kwestii picia wody z cytryną warto podkreślić właściwości stricte zdrowotne. Cytryna obniża ciśnienie krwi, a wszystko to dzięki zawartości potasu oraz flawonoidów. Jeżeli zmagasz się z nadciśnieniem, to pamiętaj, aby spożywać regularnie również cebulę, żurawinę, buraki czy czosnek. Picie wody z cytryną zmniejsza także ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka. W cytrynach znajdują się bowiem działające bakteriobójczo pektyny, terpeny oraz olejki eteryczne. Cytryna może zatem tępić Helicobacter pylori, który odpowiada za powstawanie wrzodów czy nawet duru brzusznego. Pamiętaj, aby wykorzystywać wodę z cytryną także do płukania gardła, gdy zmagasz się ze stanami zapalnymi jamy ustnej.
Cytryna obniża także cholesterol i wzmacnia naczynia krwionośne. Dzięki temu opóźnia rozwój miażdżycy i reguluje poziom cholesterolu. Kolejny zdrowotny plus? Dzięki zawartości kwasu askorbinowego, czyli witaminy C, zapewniasz sobie szybsze gojenie ran i wzmacniasz kości, zęby i chrząstki.
Zimna czy ciepła woda z cytryną na czczo? Jak ją pić?
W przygotowaniu wody z cytryną nie ma oczywiście nic skomplikowanego. Wystarczy do szklanki wody wycisnąć sok z połowy cytryny i wymieszać. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, czy lepsza będzie ciepła czy zimna woda z cytryną. Temperatura wody nie ma tutaj zauważalnego znaczenia. Warto jednak pamiętać, aby woda nie była zbyt gorąca. Wówczas może niszczyć właściwości cytryny.
Możesz pomyśleć o dodaniu do wody z cytryny nieco dodatków. Mogą to być miód, cynamon, imbir czy mięta. Wszystko zależy od twoich indywidualnych preferencji.
Przeczytaj również: Wiamina A - zadbaj o młody wygląd swojej skóry!
Woda z cytryną – kiedy pić?
Zaleca się picie wody z cytryną przede wszystkim rano tuż po przebudzeniu. Najlepiej robić to około pół godziny przed śniadaniem. Aby zauważyć efekty, trzeba pić wodę z cytryną regularnie. Nie warto oczywiście przejmować się kaloriami. Szklanka wody z cytryną to zaledwie 9 kilokalorii. Taki napój pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C w 25%.
Woda z cytryną czy kawa? Co wybrać?
Bardzo wiele osób piję na czczo kawę, na przykład czarną albo kawę z mlekiem. Mogłoby się wydawać, że ta najlepiej pobudza do działania. Tymczasem orzeźwiający smak wody z cytryną może sprawdzić się tutaj znacznie lepiej. Sprawdź, czy nie jest to rozwiązanie idealne dla ciebie.
Picie wody z cytryną – mity
Tak jak wspomnieliśmy wokół picia wody z cytryną narosło sporo mitów. Na przykład często powtarzano, że woda z cytryną może wspomagać walkę z rakiem dzięki alkalizującemu działaniu. Opinia ta wynikała z wieści, iż komórki nowotworowe nie mają prawa rozwijać się w zasadowym środowisku. Rzeczywiście nowotwór preferuję środowisko kwaśne, ale może również wzrastać w środowisku zasadowym. Stwierdzono także, że picie wody z cytryną może podnosić IQ. Rzeczywiście czynność ta powtarzana regularnie zdecydowanie wpływa pozytywnie na pracę mózgu i koncentrację, ale na pewno nie poprawia inteligencji.
Czy woda z cytryną pomaga schudnąć? Często powtarzano, że regularne przyjmowanie tego napoju pomaga zgubić zbędne kilogramy dzięki obecności błonnika rozpuszczalnego. Trzeba jednak pamiętać, że tego błonnika nie znajduje się w soku z cytryny dużo. Picie wody z cytryną może jednak pozytywnie wpływać na redukcję masy ciała, o czym wspomnieliśmy wyżej.
Często klientki salonów depilacja.pl są zaskoczone, gdy słyszą na pierwszej wizycie, że przyjmowanie większych dawek witaminy C jest przeciwwskazaniem do wykonania zabiegu depilacji laserowej. Witamina C należy do grupy substancji światłouczulających. Oznacza to, że podczas zabiegu może dojść reakcji alergicznej. Nie martw się na zapas! Jeżeli przyjmujesz witaminę C w tabletkach lub codziennie pijesz wodę z cytryną wystarczy, że na minimum trzy dni przed zabiegiem odstawisz suplementację i na te kilka dni zaczniesz pić samą wodę bez cytryny, wtedy zabieg depilacji laserowej będzie mógł odbyć się bezpiecznie.
